每天练完太极拳,这些事情可别急着做!

17 8月

每天练完太极拳,这些事情可别急着做!

现如今太极拳是很多人选择养生保健的方法之一,尤其是中老年人特别喜欢练习太极拳。练太极拳的好处有很多,只有正确掌握练太极拳的方法才能让好处最大化。但是也有一些练太极拳要注意的常识很多人不知道。现根据前人及习练时得感受,整理如下,敬请指正。

一、不要马上蹲坐休息习练后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,散步甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要立即吃饭在进行运动锻炼时,特别是那种激烈的运动时,人体的运动神经中枢会处于高度兴奋的状态。

在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,香港白小姐主论坛,而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造身体的不适。

三、切记不要吃冷饮习练之后往往是会汗流浃背的,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。

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